Lo stretching si differenzia da altre discipline sportive perché non è teso al raggiungimento di una particolare prestazione: i suoi obiettivi sono invece sconfiggere le rigidità, raggiungere calma e benessere interiore, sviluppare una consapevolezza del proprio corpo e del movimento, migliorare la postura. Non richiede attrezzatura, non ha controindicazioni particolari e ciascuno può adattarlo alle proprie possibilità ed esigenze. La pratica costante dello stretching dona agilità e flessibilità, e rende il corpo in forma e pronto a svolgere ogni altro tipo di attività.

Questo volume propone un programma di facili ma efficacissimi esercizi adatti a tutti, che possono essere praticati dovunque e in qualunque momento della giornata, e fornire anche uno 'spunto' sulla base del quale ciascuno può inventare le variazioni che ritiene più proficue e divertenti.