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Shawn Stevenson
Sonno Facile
21 strategie per sconfiggere l'insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo
Sperling & Kupfer
Pag. 307
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2017
ISBN: 978-88-200-6160-9
€. 17.90 €. 17.00 (-5%)
Novità
Sapevate che dormire bene e senza interruzioni è la chiave per ringiovanire il corpo, disintossicare la mente, perdere il peso in eccesso e prevenire le malattie?
Shawn Stevenson lo ha scoperto quando una patologia degenerativa delle ossa ha spezzato il suo sogno di diventare un atleta professionista. Concentrandosi su un'alimentazione corretta e su notti di sonno ristoratore,
Stevenson non ha solo guarito il suo corpo e ottenuto un'ottima forma fisica, ma ha trovato anche la lucidità necessaria per raggiungere i suoi obiettivi personali e lavorativi.
Dopo studi e approfondimenti, ha condiviso e provato il suo metodo con i follower di oltre 150 Paesi, fino a distillare gli strumenti più efficaci per riattivare la nostra naturale capacità di dormire bene. In questo volume ci propone 21 semplici strategie, immediatamente applicabili e tutte testate clinicamente, per rigenerare attraverso il sonno fisico e psiche.
L'autore ha messo a punto anche un programma supercollaudato di soli 14 giorni che coordina le informazioni e insegna a: Creare l'ambiente ideale per il riposo. Utilizzare la luce solare per regolare i ritmi circadiani.
Ritrovare il peso perfetto. Scegliere i cibi che favoriscono il sonno. Il libro contiene anche brevi test per verificare i vostri progressi.
Un kit potente e innovativo per ricaricare la vostra vita rivoluzionando il modo in cui dormite.
Indice:
- L’importanza del sonno
- Prendere il sole durante il giorno
- Niente schermi prima di andare a letto
- Coprifuoco per la caffeina
- Stiamo freschi
- Andare a letto all’ora giusta
- Regolare l’intestino per regolare il sonno
- Il tempio del sonno
- Il sesso
- Il buio
- Allenamento intenso (ma intelligente)
- Fuori gli amichetti dalla camera da letto
- Perdere peso e non ritrovarlo mai più
- Piano con il bere
- La posizione ideale
- Placare il dialogo interiore
- Integratori intelligenti
- Sveglia all’alba
- Il massaggio
- Vestirsi per l’occasione
- Toccare terra
- Trasforma il tuo sonno in 14 giorni
- E adesso, buonanotte
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