Pag. 272
Formato: 14 x 21,5 cm.
Anno: 2019
ISBN: 978-88-09-87442-8

La vera capacità di adattarsi a un mondo in continuo cambiamento scaturisce da forze interne come la grinta, la gratitudine e la compassione.

Questa è la resilienza, quella dote di cui abbiamo bisogno ogni giorno per crescere una famiglia, lavorare insieme ad altri, affrontare lo stress, i problemi di salute, le divergenze, il dolore o semplicemente i momenti di difficoltà.

Con la sua caratteristica miscela di neuroscienza, mindfulness e psicologia positiva, il dottor Rick Hanson ci mostra come sviluppare dodici forze interiori vitali legate al nostro sistema nervoso.

Attraverso una guida pratica, piena di suggerimenti concreti, esercizi, esempi personali e informazioni preziose su come funziona il nostro cervello, ci offre gli strumenti per affrontare le sfide della vita con meno ansia, più ottimismo, fiducia in noi stessi, calma e concentrazione.

Caloroso, incoraggiante ed efficace, l'approccio passo-passo del dottor Hanson insegna come allenare il nostro cervello ai pensieri positivi, come liberarsi dai sentimenti dolorosi e sostituirli con autocompassione, autostima, gioia e pace interiore.

Indice:

Prima parte: COMPRENSIONE

• Compassione
• Mindfulness
• Apprendimento

Seconda parte: RISORSE

• Grinta
• Gratitudine
• Sicurezza

Terza parte: REGOLAZIONE

• Calma
• Motivazione
• Intimità

Quarta parte: RAPPORTI

• Coraggio
• Aspirazioni
• Generosità