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DISPONIBILE
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Owen O Kane
La Cura dei 10 Minuti
Trasforma la tua vita un mattino alla volta
Giunti editore
Pag. 157
Formato: 14 x 21,5 cm.
Anno: 2019
ISBN: 978-88-09-88024-5
€. 14.00
Ogni mattina spendiamo una decina di minuti sotto la doccia, almeno 10 minuti per vestirci e 10 minuti per preparare e fare colazione, ma difficilmente ci prendiamo il tempo per interrogarci su come ci sentiamo nel profondo e per ripulire il nostro prezioso spazio mentale prima di dare inizio alla nuova giornata.
Owen O’Kane, medico e psicoterapeuta irlandese con anni di esperienza nei reparti di cure palliative, ha elaborato un metodo semplice e veloce, perfetto per la vita frenetica che contraddistingue la nostra epoca.
Il suo metodo, illustrato in questo libro, è basato sui principi della mindfulness, della terapia cognitivo-comportamentale (TCC), della desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) e delle terapie interpersonali focalizzate sulla compassione.
Indice:
Prima parte - La cornice dell'allenamento
- 10 minuti per essere zen
- L'impegno verso il cambiamento
- I capricci della mente
Seconda parte - La cura dei 10 minuti
- Minuto 1 - Fermarsi
- Minuti 2 e 3 - Raggiungere l'oasi di pace
- Minuti 4 e 5 - Respirare
- Minuti 6 e 7 - Domare i pensieri
- Minuti 8 e 9 - Essere consapevoli
- Minuto 10 - Incarnare i principi della Cura dei 10 minuti
- Al di là della cura dei 10 minuti
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Scheda dell'autore: Owen O Kane
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informazioni sull'Autore: Owen O Kane
Owen O’Kane ha una formazione in medicina e psicoterapia e dirige un presidio pubblico di salute mentale. Questa esperienza, insieme al lavoro svolto in reparti di cure palliative, gli ha consentito di sviluppare una capacità, unica nel suo genere, di capire come sedare l’ansia e gestire lo stress, oltre a una visione senza precedenti di ciò che porta felicità e gioia nella vita delle persone.
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