Pag. 288
Formato: 14,5 x 17,5 cm
Anno: 2020
ISBN: 978-88-2850-511-2

Sei proprio sicuro di essere sano di mente?

Ansia, depressione, fissazioni, stress, manie, angoscia, dipendenze: moltissime persone soffrono di questo tipo di disturbi senza nemmeno rendersene conto.

Dopo un’ampia illustrazione di quelle che sono le più comuni ossessioni di cui soffre gran parte della popolazione, Mark Freeman guida il lettore a riconoscerle e spiega quali sono i percorsi per liberarsene.

Un libro pratico e originale che, attraverso utili esercizi che concludono ogni capitolo, fornisce istruzioni precise su come prendere in mano la propria salute mentale.

Indice:

LE BASI

• 1. Non siete una roccia
• 2. Riconoscere i problemi
• 3. Praticare la mindfulness
• 4. Meditare
• 5. Seguire i vostri valori
• 6. Cambiare le azioni, non i pensieri o le emozioni
• 7. Basta con il fronteggiamento
• 8. Rompere lo schema mentale se x allora y
• 9. Basta con la verifica
• 10. Quali sono le vostre paure?
• 11. Basta con il controllo
• 12. Domare il mostro

LA TRASFORMAZIONE

• 13. Da una vita basata sulle paure a una vita basata sui valori
• 14. Disintossicarsi dalla motivazione
• 15. Disfarsi di convinzioni e desideri inutili
• 16. Praticare il non-giudizio
• 17. Fare della felicità una pratica 
• 18. Accogliere l’incertezza
• 19. Preparare l’avventura in un territorio inesplorato 
• 20. Andare avanti passo dopo passo