Pag. 255
Formato: 19,5 x 26,5 cm.
Anno: 2018
ISBN: 978-88-9319-315-3

Kino MacGregor, discepola di Sri K. Pattabhi Jois, il grande guru contemporaneo che ha sviluppato questo metodo di Yoga, offre una visione completa della pratica e dimostra come Ashtanga sia fondamentalmente un cammino di trasformazione spirituale e di sviluppo personale.

L’autrice entra nella storia e nella tradizione dell’Ashtanga Yoga e rivela come la sua filosofia si manifesti nello stile di vita contemporaneo e nelle scelte alimentari.

Ci spiega anche come la connessione essenziale tra respiro, postura e sguardo sia il nucleo della pratica. Le sue istruzioni chiare e progressive della Serie Primaria di Ashtanga Yoga costituiscono una magnifica chiave di entrata per chi è nuovo a questa pratica, e motiverà gli yogi più esperti al perfezionamento della forma.

MacGregor condivide il suo viaggio personale e la sua dedizione allo yoga come cammino di auto-realizzazione in un modo che offrirà vera ispirazione a tutti i praticanti. Il suo sguardo è sempre rivolto ai mille dubbi che può avere non solo un principiante ma anche un praticante già esperto, e con un atteggiamento rassicurante e che vuole incoraggiare.

Indice:

PRIMA PARTE - LA TEORIA

• 1. AVVICINARSI ALL'ASHTANGA YOGA. STORIA E TRADIZIONE
• 2. IL CUORE DEL METODO: RESPIRO. POSIZIONE. SGUARDO
• 3. L'ALIMENTAZIONE ASHTANGA YOGA
• 4 IL VIAGGIO SPIRITUALE DELLE ASANA: LO YOGA OLTRE I PIEGAMENTI

SECONDA PARTE - LA PRATICA

• 5. SURYA NAMASKARA (SALUTO AL SOLE): DOVE TUTTO HA INIZIO
• 6. POSIZIONI IN PIEDI: COSTRUITE LE VOSTRE FONDAMENTA
• 7. POSIZIONI SEDUTE: FATE CRESCERE IL VOSTRO LOTO
• 8. PIEGAMENTI ALL'INDIETRO: APRITE IL VOSTRO CUORE
• 9. POSIZIONI CONCLUSIVE ENTRATE NELLO SPAZIO INTERIORE
• 10. FORZA: LO YOGA DEL VERO POTERE