Prima Colazione e Frullati
Da quella piccola meraviglia che è lo yogurt di cocco al formaggio fresco a base di noci, dalle marmellate ai frullati, in questo capitolo c’è tutto quello che serve per una prima colazione buona e sana. Il vero effetto disintossicante si ottiene preparando frullati contenenti solo frutta, ortaggi e acqua: l’aggiunta di un dolcificante è del tutto superflua!

Insalate, Snack e Pranzo
La cucina crudista non è fatta solo di semplici insalate. Involtini, pane, zuppe, piatti unici, pasta o curry di verdure: è possibile preparare una grandissima varietà di piatti. Molte ricette sono adatte anche da portare con sé per pranzare in ufficio. Sapientemente e originalmente speziate, riscaldano corpo e anima.

Dessert & Torte
Dolci molto sani che rappresentano, anche peri bambini, un 'alternativa interessante a orsetti gommosi & Co. Il dessert à fine pasto può essere una fetta di torta, ma anche gualche cucchiaiata di budino di semi di chia o delle palline di burro d'arachidi ricoperte di cioccolato!

• Ricette base
• Suggerimenti e trucchi
• Ingredienti particolari
• Utensili