Pag. 152
Formato: 21 x 27,5
Anno: 2019
ISBN: 978-88-573-0893-7

Vi sono varie ragioni per accostarsi a una modalità di allenamento senza attrezzi, per esempio il desiderio di cambiare un po’ la routine abituale, la difficoltà a recarsi in una palestra, ecc.

Il libro presenta 150 esercizi specifici per le varie zone del corpo: per il petto, per le spalle, per le braccia, per gli addominali, per i glutei, per le gambe. Per ciascun esercizio, il lettore troverà una breve descrizione, l’evidenziazione grafica dei muscoli utilizzati, dei consigli tecnici di esecuzione, un’alternativa più facile e un’alternativa più difficile.

I supporti consigliati sono bottiglie di plastica, elastici, sgabelli, sedie, mattoncini.

Chiude il libro uno schema di allenamento settimanale per un livello base, medio, avanzato.