Il Dalai Lama è celebrato da persone di ogni paese, razza, cultura e religione per le sue profonde intuizioni sulla natura umana, sulle ragioni della sofferenza, sulla via per trovare la felicità. Il suo viso, il suo messaggio universale di compassione, altruismo e pace lo fanno ammirare da milioni di uomini e donne. In questo libro sulla meditazione il Dalai Lama mostra come la scienza occidentale si possa perfettamente coniugare con il pensiero buddhista. Ma soprattutto invita ciascun lettore a cercare una propria strada personale di apprendimento e crescita, ricordando che «la meta è il viaggio» e facendo appello perché ognuno assuma maggiore responsabilità nelle proprie relazioni in modo da vivere in armonia con se stessi, con gli altri, con la terra e l'universo anche in questo mondo frammentato.

Ognuno di noi possiede gli strumenti per ottenere la felicità e vivere un'esistenza significativa, e il modo per conquistare tale obiettivo è la conoscenza di sé. Attingendo al pensiero buddhista e proponendo una serie di esercizi graduali, il Dalai Lama illustra come allontanarsi da una percezione distorta del corpo e della mente e liberarsi così dall'errore e dalla sofferenza, per giungere a considerare il mondo in una prospettiva più realistica e fondata sull'amore.