Pag. 126
Formato: 17 x 24 cm.
Anno: 2010
ISBN: 978-88-412-2045-0

Questo manuale presenta l'affascinante e sempre più diffusa disciplina del T'ai Chi Ch'tian. Questa grafia, la più popolare, è stata sostituita dalla più attuale Taiji quan, che utilizzeremo nel resto del volume. Questa disciplina viene qui illustrata affinché tutti possano capire come una pratica costante e consapevole del Taiji quan sia in grado di migliorare la qualità della vita. Per comprendere i motivi per cui una tecnica nata più di 1000 anni prima di Cristo è ancora praticata e studiata al giorno d'oggi, bisogna conoscerne diversi aspetti che la caratterizzano: la sua storia, la teoria su cui si basa, i benefici che porta a chi la pratica e in ultimo la sua corretta pratica. Il Taiji quan può apparire oggi come una sequenza di movimenti lenti e continui, quasi una danza che incuriosisce e lascia perplessi.

In Cina è possibile vedere, al mattino presto, tantissime persone allenarsi nei parchi facendo movimenti molto lenti, tanto da sembrare assolutamente fermi, uno spettacolo del tutto lontano dalla mentalità occidentale e dalla sua idea di movimento: molti rimangono completamente immobili, per decine di minuti, davanti a una pianta quasi cercando di abbracciarla per provare misteriose sensazioni. Taiji quan tradotto letteralmente significa "pugno della suprema polarità": è nello stesso tempo un esercizio di difesa e una tecnica terapeutica per il miglioramento della salute e combina le teorie taoiste cinesi degli opposti Yin e Yang e dei cinque elementi.
  
Difendersi, conservare questo equilibrio e migliorare la propria salute sono gli obiettivi di chi pratica il Taiji quan. Ma solo una pratica costante può realmente cambiare il modo di sentire il proprio corpo: il Taiji quan è una delle migliori e più sicure strade per arrivare alla consapevolezza delle proprie capacità, a patto di non avere fretta di imparare né abbandonare alla prima difficoltà. Solamente praticando il Taiji quan, si può capire perché chi ha scritto questo libro continua a praticarlo e a diffonderlo.

Indice:

La storia
- L'origine del Tai ji quan prima del villaggio Chen o dei monti Wudang
(dal 5000 a.C. fmo al 1644 d.C.)
- Il periodo del villaggio Chen
(dal 1644 al 1800)
- La diffusione dal villaggio Chen
(1800-1949)
- Dalla nascita della Repubblica
popolare a oggi
Come distinguere i diversi
tipi di Taiji quan
- Lo stile Chen
- Lo stile Yang
- Lo stile Wu
- Lo stile W' u
- Lo stile Sun
- Il Taiji quan del Wudang
- Il Taiji quan moderno
I fondamenti secondo la teoria dello Yin e Yang
L'essenza delle tecniche
I movimenti preparatori del corpo
Le posizioni fondamentali
Da fermi
Posizioni in movimento o camminate
Le tre coordinazioni
LA RESPIRAZIONE, IL RILASSAMENTO
E LA CIRCOLAZIONE DEL QI
La respirazione
Gli esercizi per la radice
Il rilassamento corporeo
Lo sviluppo del Qi
L'esecuzione dei movimenti
- Preparazione
- Prima sezione
- Seconda sezione
- Terza sezione
- Quarta sezione
- Quinta sezione
- Sesta sezione
- Settima sezione
- Ottava sezione