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Swami Saradananda
Mudra
Stimolano la salute, potenziano la pratica yoga e affinano le tecniche di meditazione
Eifis edizioni
Pag. 160
Formato: 16,5 x 23, 5 cm.
Anno: 2017
ISBN: 978-88-7717-148-3
€. 21.00 €. 19.95 (-5%)
Novità
Il tuo corpo è una sottile ma potente antenna, che costantemente riceve e trasmette energia (prana). I Mudra sono antichi gesti delle mani utilizzati in numerose tradizioni, dallo Yoga alta Danza Indiana, dalle Arti Marziali alla Kinesiologia, che agiscono come pulsanti che controllano il flusso di prana nel tuo corpo. La maggior parte dei Mudra sono semplici da praticare, ciò nonostante sono talmente potenti che la pratica regolare può cambiare la tua vita. In questo libro, Swami Saradananda, celebre insegnante di Yoga, fornisce una panoramica sull’utilizzo dei Mudra nella vita quotidiana altamente pratica, accessibile e carica di ispirazione, i sei capitoli centrali del libro sono dedicati alle diverse parti della mano, ai loro relativi elementi e ai rispettivi benefici olistici fondamentali:
Pollice - Mudra del Fuoco
- stimolare la forza interiore e l’autostima
Dito indice - Mudra dell’Aria
- promuovere la libertà, la gioia e alleviare lo stress
Dito medio - Mudra dell’Etere
- favorire la pace interiore, l’espressione di sè e la creatività
Anulare - Mudra della Terra
- promuovere la stabilità e il radicamento
Dito mignolo - Mudra dell’Acqua
- rinforzare lo stato di salute ed equipaggiarsi per andare avanti
Palmo - Mudra della Mente
- sviluppare la concentrazione e la chiarezza
Ogni sezione dedicata ai Mudra include una foto e istruzioni facili da seguire, insieme a meditazioni, visualizzazioni, esercizi di respirazione (pranayama), mantra o posizioni Yoga (asana) complementari che aumentano l’efficacia del Mudra. Il libro fornisce inoltre una serie di programmi quotidiani di Mudra, veramente utili per combattere problemi di salute specifici, quali febbre da fieno, stress e jet lag (mal di fuso).
Indice:
- In che modo i Mudra possono esserti utili
- Accedere alla propria energia
- Mudra e chakra
- Mudra ed elementi
- Mudra e dosha
Integrare i Mudra nella propria vita
- Salute e Benessere della Mano: aumentare la flessibilità e ridurre lo stress
- Mudra del Fuoco: Stimolare la forza interiore e l’autostima
- Mudra dell’Aria: promuovere la libertà e la gioia, e alleviare lo stress
- Mudra dell’Etere: favorire la pace interiore, l'espressione di sé e la creatività
- Mudra della Terra: promuovere la stabilità e il radicamento
- Mudra dell’Acqua: rinforzare lo stato di salute ed equipaggiarsi per andare avanti
- Mudra della Mente: sviluppare la concentrazione e la chiarezza
- Sequenze di Mudra per la pratica quotidiana: costruire uno Stato di Salute Ottimale
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Scheda dell'autore: Swami Saradananda
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Swami Saradananda è insegnante di Yoga e meditazione, di fama internazionale, propone un approccio semplice e comprensibile per raggiungere uno stato di salute vibrante e di pace interiore. Studente senior di Swami Vishnudevananda, è autrice di numerosi libri, tra cui Meditazione sui chakra. Dopo aver collaborato per circa 30 anni con i Centri di Yoga Sivananda Vedanta come insegnante senior a New York, Londra e Delhi, ha intrapreso un percorso di pratica personale intensiva nei pressi dell’Himalaya. Ora, vive a Londra, insegna Yoga e meditazione in tutto il mondo, e organizza regolari pellegrinaggi in India. Recentemente, la maggior parte dei suoi corsi e workshop si è focalizzata sulla pratica dei Mudra, e ciò le ha permesso di essere testimone del profondo e positivo impatto che questi sottili gesti Yoga della mano possono avere sulla vita delle persone.
