Pag. 400
Formato: 19,5 x 23,5 cm.
Anno: 2021
ISBN: 978-88-2850-612-6

Tutti gli stili di yoga danno benefici fisici, emotivi e mentali, ma lo Yin Yoga, uno stile semplice e praticabile da chiunque, agisce sui livelli più profondi del corpo, del cuore e della mente.

Proprio la natura “passiva” e la durata della posizione, permettono infatti un viaggio più profondo.

Il best seller di Bernie Clark è un testo di riferimento per gli insegnanti di Yin Yoga di tutto il mondo e per i praticanti appassionati.

Offre uno sguardo approfondito sulla filosofia e la pratica dello Yin Yoga, con sezioni illustrate su come praticare, descrizioni dettagliate e fotografie di oltre 30 asana e 3 sezioni dedicate ai benefici della pratica dello Yin Yoga: fisiologici, energetici ed emotivi.
 

In questo libro troverai:

• come e perché usare sostegni nella pratica
• un approccio più funzionale basato sul concetto di zone obiettivo
• perché lo Hot Yin non è più un ossimoro e può essere davvero benefico
• l’importanza della sollecitazione per ridurre la fragilità
• comprendere la natura del creep e l’importanza delle controposizioni tante nuove foto delle posizioni e delle loro varianti per le diverse corporature
• una panoramica aggiornata della fisiologia dei tessuti e del corpo energetico che tiene conto delle nuove scoperte scientifiche in ambito di tessuto fasciale e segnali cellulari
  tanti altri aggiornamenti…

Indice:

CAPITOL0 1. Definizione di Yin Yoga

CAPITOLO 2. La pratica dello Yin Yoga

CAPITOLO 3. Asana Yin Yoga

• Posizione della devozione (Anahatasana, Melting Heart)
• Stiramento delle caviglie (Vajrasana, Ankle Stretch)
  Bananasana
• Ponte o Ponte supportato (Bridge, Supported Bridge)
• Farfalla (Baddha Konasana, Butterfly)
• Mezza farfalla o posizione della testa verso il ginocchio (Janu Sirsasana, Half Butterfly)
• Posizione del gatto che si tira la coda (Cat Pulling its Tail)
• Pinza seduta (Pashchimottanasana, Caterpillar)
• Bambino (Baiasana, Child’s Pose)
• Pinza in piedi (Uttanasana, Dangling)
• Cervo (Deer)
• Drago o affondo (Anjaneyasana, Dragon)
• Rana (Frog)
• Bambino felice (Ananda Baiasana, Happy Baby)
• Torsioni da sdraiati (Jathara Parivartanasana, Reclining Twists)
• Sella o posizione dell’eroe coricato (Supta Virasana, Saddle)
  Shavasana
• Stringa (Gomukhasana, Shoelace)
• Lumaca (Halasana, Snail)
• Sfinge e Foca (Bhujangasana, Sphinx and Seal)
• Quadrato (Agnistbambasana, Square)
• Ghirlanda (Malasana, Squat)
• Posizione seduta ad angolo o libellula ( Upavistha Konasana, Straddle alias Dragonfly)
• Cigno e Cigno sdraiato (Eka Pada Raja Kapotasana, Swan and Sleeping Swan)
• Stiramento dei piedi (Toe Squat)
• Posizioni Yin per la parte alta del corpo

CAPITOLO 4. Sequenze Yin Yoga

CAPITOLO 5. Situazioni particolari

CAPITOLO 6. I benefici fisici

CAPITOLO 7. I benefici energetici

CAPITOLO 8. I benefici per la mente e il cuore