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Pagano J.
In forma perfetta
Tonificare il corpo, bruciare calorie, allenare i muscoli
Tecniche Nuove
Pag. 160
Formato: 18,3 × 28,5 cm.
Anno: 2006
ISBN: 978-88-481-1885-9
€. 14.90 €. 14.15 (-5%)
Tonificare e rafforzare il corpo grazie a un metodo, basato sull’allenamento di resistenza con pesi leggeri, indicato in ogni periodo della vita: questo è l’obiettivo che tutte le donne attente alla propria salute dovrebbero porsi, a prescindere dall’età.
L’allenamento con i pesi:
- modella il corpo
- rinforza i muscoli e le articolazioni
- riduce il rischio di traumi e lesioni
- contrasta la tendenza ad assumere posture errate e i dolori alla schiena
- migliora il metabolismo favorendo il mantenimento del peso forma
Inoltre, studi scientifici hanno dimostrato che le caratteristiche comunemente associate al processo di invecchiamento (perdita di forza e resistenza, di densità ossea, di equilibrio, coordinazione motoria e flessibilità) sono legate alla sedentarietà: un allenamento specifico che comprenda l’esercizio muscolare avrà dunque un notevole impatto sulla salute e il benessere negli anni a venire, e contrasterà l’osteoporosi. Sentirsi fisicamente più forti ha anche un piacevole “effetto collaterale” sul piano psichico, perché infonde una sensazione di sicurezza e autonomia nelle attività quotidiane, a tutto il vantaggio dell’autostima.
Joan Pagano, diplomata all’American College of Sports Medicine, personal trainer nota per i programmi di fitness che ha messo a punto per persone singole, gruppi, palestre, scuole, ospedali e aziende, ha maturato un’esperienza specifica riguardo ai problemi di salute femminile. Ha inoltre approfondito il tema dell’attività fisica mirata a contrastare l’osteoporosi.
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