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DISPONIBILE 3-4 gg. lavorativi
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Ennio Preziosi
Corso di Meditazione di Mindfulness
Conosco, conduco, calmo il mio pensare. Con 8 brani per la pratica da scaricare online
Franco Angeli
Pag. 174
Formato: 15 x 21cm.
Anno: 2014-2015
ISBN: 978-88-17-0737-6
€. 18.50
Ristampa
L'eccesso di pensiero è uno dei mali più insidiosi dell'umanità contemporanea ed il nemico principale del benessere psicofisico e delle relazioni. Le paure e i rimuginii di una mente agitata sottraggono preziose energie a tutto l'organismo. Questo corso con audioguida, in otto settimane vi permetterà di fare ordine tra i vostri pensieri, di renderli limpidi, di risvegliare i sensi e di allenare l'attenzione per cominciare ad esprimere al meglio il vostro potenziale cerebrale ed esistenziale.
Il termine mindfulness definisce la capacità di orientare consapevolmente l'attenzione al proprio mondo interiore e di scoprire la ricchezza delle proprie risorse latenti. Esplorare quotidianamente ogni angolo o funzione del corpo è un'esperienza che innesca un dialogo con se stessi di utilità impareggiabile per chi vuole imparare a direzionare l'attività anarchica della mente e riprenderne il timone.
Le meditazioni proposte aiutano ad accogliere la realtà e a lasciar andare la lotta contro le emozioni negative. La mente diventa efficiente, il pensare diventa saggio, il presente acquista maggiore importanza rispetto ai pensieri depressivi sul passato o ai pensieri ansiogeni sul futuro.
Indice:
Prefazione
(Il silenzio mentale e il presente: perché fare gli esercizi)
Francesco Orio, Marcello Orio, Presentazione
Filippo Elvino Leone, Presentazione
Ringraziamenti
Parte I. Mente, corpo e mindfulness
Settimana zero: il terreno della meditazione
(Risveglio e consapevolezza; La mindfulness nella pratica clinica; Sulla farmacoterapia; Da dove viene e a chi fa bene; Punto zero: intendimenti; Stato psicologico; Autovalutazione prima e dopo le otto settimane di corso)
Settimana uno: brani da scaricare per gli esercizi di mindfulness
(Le tecniche: la pratica del principiante; Habeas corpus; Chi e quando può meditare: regole base; Iniziare a meditare. Come funziona l'audioguida, in pratica; Le emozioni nel corpo)
Settimana due: freschezza e stabilità. Audioguida
Settimana tre: calma. Audioguida
Settimana quattro: libertà. Audioguida
(Il momento presente; Affrontare le problematiche con gentilezza)
Settimana cinque: l'essenza solida. Audioguida
Settimana sei: l'essenza a zonzo. Audioguida
Settimana sette: passo dopo passo. Audioguida
Settimana otto: mangiare mindful
(Difficoltà a concettualizzare lo "sviluppo spirituale"; L'adorazione cristiana)
Strumenti per guardarsi dentro. Diario
(Autovalutazione psicologica; Terapia e finestre: vento o ladri?)
Diario della disciplina: schede meditazione
(Le amiche difficoltà; Abiti cognitivi (pensieri) della mindfulness; Sullo yoga; Condivisioni. Esperienze di mindfulness in pillole)
Parte II. Spirito e corpo
Le meditazioni nella storia dell'umanità e oggi
(Premessa; La madre India)
Concettualizzazione attuale dei meccanismi cognitivi della mindfulness
(Il momento presente, unica realtà; L'accettazione che trasforma; Essere)
Meditazione e corpo. Le meraviglie della mindfulness dalla psicosomatica alle neuroscienze
(Meditazione: dove avviene?; Correlati neurofisiologici, neurochimici e cellulari della pratica di mindfulness)
Rassegna bibliografica
(Mindfulness e salute del corpo: malattie croniche, malattie infiammatorie e cardiovascolari; Mindfulness e salute del corpo: dolore, psichiatria e neuroscienze)
Prospettive: gli effetti di una pratica millenaria sull'equilibrio del cervello e la salute del corpo
Bibliografia
Altri libri di Psicologie
Altri libri dell'autore: Ennio Preziosi
Altri libri dell'editore: Franco Angeli
Scheda dell'autore: Ennio Preziosi
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informazioni sull'Autore: Ennio Preziosi
Ennio Preziosi, psicologo, psicoterapeuta e ipnositerapeuta, si occupa di depressione, ansia, sessualità, dipendenze e sviluppo. Ha cominciato la sua attività di ricerca presso i National Institutes of Health dove ha collaborato alle versioni italiane di metodi psicodiagnostici sviluppati presso il Child and Family Research Laboratory. Dottore di Ricerca presso il Policlinico Gemelli. Cura il sito web www.psicologiasalerno.it.
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