Lo Yoga può essere considerato uno strumento di management di noi stessi che tende a bilanciare costantemente i nostri bisogni, le nostre necessità legate al corpo fisico, con le emozioni, i sentimenti, i pensieri.

Cosa rende l’Ashtanga Yoga una pratica capace di trasformare? 

La risposta è che il fulcro di tutto è il vinyasa, la sincronia tra il movimento e il respiro: un processo che porta alla coscienza il modo in cui la persona si identifica con se stessa e lo trascende, risvegliando la percezione delle dinamiche fisiche, respiratorie ed energetiche del corpo in movimento.

L’opera di Gian Renato Marchisio e Stefania Valbusa regala un nuovo respiro all’Ashtanga Yoga, è uno strumento importante per chi pratica e desidera ampliare la comprensione sull'essenza di questa grande tradizione yoga.

Contiene:

• spiegazioni precise sui concetti di asana, vinyasa krama, filosofia, geometrie e lavoro energetico
• oltre 200 foto
• un focus sugli aggiustamenti
• la conta tradizionale in sanscrito della prima serie dell'Ashtanga Yoga

Per tutti coloro che pensano che intendono lo yoga non come una pratica basata sulla forza e sulla performance, ma sull’ascolto e sul processo di distacco dai modi abituali di muoverci e quindi di percepirci.

Indice:

PRIMA PARTE

1. ALLE RADICI DELL'ASHTANGA YOGA

• Ashtanga Yoga secondo la tradizione di Sri K. Pattabhi Jois
• Avvicinarsi alla pratica dell'Ashtanga Yoga
• Asana, pranayama, pratyahara
• Nella scacchiera della vita: purusha e prakriti
• La pratica di asana nella visione circolare
• Lo yoga: geometrie del corpo e lavoro energetico
• Lo yoga come acceleratore karmico
• Fondamenti dell'asana e ritmi nel vinyasa
• Matrice energetica e geometrie negli asana
• Il movimento toroidale
• Il vinyasa: raccogliere l'essenza, il centro e ciò che lo circonda
• La centralità del respiro: la matrice di samasthiti
• Il basculamento del bacino e la salute della colonna vertebrale
• I tempi del respiro e la struttura del movimento nel vinyasa
• Il vinyasa: riprogrammare le abitudini del movimento
• Il procedere metodico per contrastare l'entropia

2. IL METODO: KRAMA

• Architettura respiratoria, mala e mandala
• Krama e passaggi armonici
• Trishtana e principio di tensegrità
• Trascendere il movimento: il vinyasa
• Il patto tra allievo e insegnante: gli aggiustamenti

SECONDA PARTE

3. IL CODICE DI LETTURA DELL'ASHTANGA YOGA

Introduzione

1. Samasthiti: la matrice
2. Surya namaskara A e B: il modus operandi
3. Le posizioni in piedi
4. Le posizioni a terra
5. L'apice: il cuore della Prima Serie o la pericope del pratyahara
6. La pericope della distensione: il rilascio dell'energia
7. La pericope degli archi
8. La pericope delle posizioni regali: le capovolte
9. La pericope del loto
10. Savasana
11. La prima serie dell'Ashtanga Yoga in pericopi