Gin Stephens Il Libro Definitivo sul Digiuno Intermittente Il programma completo Sperling & Kupfer Pag. 344 - Anno: 2021 Formato: 14 x 21 cm. ISBN: 978-88-200-7126-4 €. 17.90 €. 17.00 (-5%)     Novità - Consigliato   Consigliato da molti naturopati, il digiuno intermittente si sta affermando come metodi e corollario di una dieta sana e variata, dagli effetti efficaci duraturi e sorprendenti.Per mettere ordine nella vistra alimentazione non dovete scegliere solo alimenti freschi e biologici ma moderare le quantità senza rinunzare a pasti gustosi. Il digiuno intermittente permette ai vostri organi digestivi di riposarsi e ricostituirsi a livello cellulare.  In questo libro, Gin Stephens spiega i dati scientifici alla base di questo approccio e illustra il «digiuno pulito», un metodo messo a punto in anni di ricerca e seguito ormai da milioni  di persone. Il suo esclusivo programma in ventotto giorni è l'ideale per abituarsi all'alternanza tra digiuno e finestra alimentare, un modello nutrizionale che permette al corpo di imparare ad attingere alle riserve di grasso compreso quello addominale, il più difficile da debellare. L'autrice fornisce numerosi suggerimenti e «trucchi» su come fare del digiuno intermittente uno stile di vita vincente e facile da applicare, oltre a esaustive descrizioni di tutti i modelli: quello alternato, gli schemi 18/6, 19/5, 23/1, OMAD e altri ancora. Una guida inedita per completezza ed efficacia, grazie alla quale potrete scegliere il vostro programma ideale e indipendentemente dalle circostanze o dagli impegni, attivare il superpotere bruciagrassi del vostro organismo, liberandovi dalle rinunce e assicurandovi forma fisica e salute. Scoprirete infatti una lunga serie di benefici effetti collaterali come la lucidità mentale, l'abbassamento della pressione sanguigna, la riduzione del senso di fame, dell'infiammazione, del rischio di diabete e di altre malattie croniche. Il libro è completato da una preziosa sezione in cui l'autrice risponde alle domande e ai dubbi più frequenti. Indice: Parte prima Il digiuno 1. Attiva il superpotere bruciagrassi! - 2. Digiuno intermittente: lo stile di vita salutare che ha come effetto collaterale la perdita di peso - 3 Digiuno: fonte di eterna giovinezza? -4 La magia sta nel digiuno pulito! - 5 Impariamo a mantenere pulito il digiuno - 6 Consumo di cibo a tempo limitato: la «finestra alimentare» - 7 Protocollo a giorni alterni: lo schema un giorno «sì» e l’altro «no» - 8 La tua cassetta degli attrezzi del digiuno intermittente - 9 Dire no: bandiere rosse sul digiuno - 10 I tuoi primi ventotto giorni - 11 La messa a punto Parte seconda Il banchetto 12. «Rimanda, non rinunciare» - 13. L’ossessione della dieta e come evitarla - 14. Bio-individualità - 15. Il tramonto delle calorie - 16. La correzione dell’appetito: una questione di ormoni? - 17. Fagioli o caramelle: quanto conta la qualità degli alimenti? Parte terza Il mantenimento 18. L’insidia della bilancia: la guida per tracciare i progressi - 19. Stile di vita «versus» dieta - 20. Cambiare mentalità - 21. Muoviti! Fitness a tutta birra - 22. Perdita di peso lenta o fase di plateau? - 23. Mantenimento: il digiuno intermittente è per sempre - 24. Condividi senza paura - 25. Domande frequenti - 26. Letture consigliate - 27. «Quello che avrei voluto sapere» Altri libri di Digiuno