Pag. 112
Formato: 14 x 21 cm.
Anno: 2021
ISBN: 978-88-3336-280-9

Da sempre la respirazione è un eccellente strumento di autocontrollo fisico, mentale ed emotivo.

Possiamo anzi considerarlo il primo strumento di Biohacking naturale – l’ottimizzazione del potenziale umano –, anche se è spesso esclusa dall’equazione che lega la salute alla piena espressione del nostro corpo.

Se infatti ormai conosciamo l’importanza per il nostro benessere del mangiare sano, dell’idratarsi o dello svolgere attività fisica, non altrettanto si può dire della respirazione, che invece è un elemento costitutivo di una salute e di una vitalità straordinarie, in grado di durare nel tempo.

Lo scopo di questa guida è uno solo: la pratica.

Leonardo Pelagotti fornisce indicazioni puntuali su come utilizzare al meglio la respirazione in base alle esigenze di ognuno, al suo stato di partenza e ai suoi obiettivi.

Il lettore imparerà trenta tecniche di respirazione applicate a nove tematiche chiave per gestire al meglio lo stress e le emozioni, ottimizzare concentrazione, energia e prestazioni anche sportive, rafforzare il sistema immunitario, facilitare la meditazione e lo stato di Flow.

30 tecniche per gestire meglio lo stress, rafforzarsi e ottimizzare concentrazione, energia e prestazioni

Indice:

1. Introduzione
2. Le sette variabili della respirazione
3. I quattro grandi principi della respirazione
4. La scienza della respirazione
5. L'osservazione e il punto di partenza
6. Anatomia respiratoria e flessibilità
7. Tecniche di respirazione per tematica
8. Conclusioni