Pag. 200
Formato: 13,5 x 20,5 cm
Anno: 2020
ISBN: 978-88-2850-594-5

Come possiamo potenziare le nostre innate energie di autoguarigione?
Possiamo eliminare lo stress dalla nostra vita?
Siamo in grado di contrastare la formazione di radicali liberi e vivere una vita lunga e piena di energia?

Per sapere come fare, basta seguire i rivoluzionari consigli del famoso medico giapponese Shigeo Haruyama.

Attraverso una straordinaria metodologia, l'autore ci fornisce la dimostrazione medica di come il pensiero positivo sia la miglior medicina per il nostro corpo. Il nostro cervello, infatti, produce i cosiddetti ormoni della felicità, sostanze che non solo sollevano l'umore, ma hanno anche sorprendenti risultati farmaceutici che ci impediscono di ammalarci.

Il dott. Haruyama sfrutta questi effetti positivi per le sue terapie.

Una giusta attitudine mentale, unita a un'adeguata attività fisica per il rafforzamento dei muscoli, combinata con una corretta alimentazione, ci consentono di accedere al nostro emisfero cerebrale destro e di aumentare la secrezione degli ormoni della felicità, ottenendo una vita sana e felice.

La salute del cervello è la condizione fondamentale per il benessere di tutto l'organismo e nel libro Shigeo Haruyama ci illustra in maniera pratica come ottenerla grazie alla combinazione di tre fattori fondamentali: alimentazione, movimento e meditazione.

La forza di questo approccio risiede nella potente integrazione di due discipline: il training autogeno e la respirazione profonda.

Grazie al semplice ed efficace metodo del Dott. Haruyama è possibile accedere all'emisfero cerebrale destro e aumentare la secrezione degli ormoni della felicità e in questo modo:

• Potenziare le nostre innate energie di auto guarigione;
• Contrastare la formazione dei radicali liberi e l'insorgere di malattie;
• Eliminare lo stress;
• Conoscere meglio noi stessi, le nostre potenzialità e la nostra vocazione.

Indice:

1. La dimostrazione medica degli effetti del pensiero positivo 

• Perché il pensiero negativo fa ammalare?
• I “samurai del business” muoiono prima
• Lo stress è alla radice di molti mali 
• Evitare i danni prodotti dall’ossigeno attivo
• Niente sensi di colpa per alcol e sigarette
• La piramide dei bisogni di Maslow e l’attività cerebrale
• Più alto è il gradino, più intense sono le sensazioni di felicità
• Cosa diventa un rimedio e cosa un veleno
• Gli ormoni sono i supporti di memoria del cervello 
• Produrre ormoni buoni o cattivi?
• La mente come oggetto della scienza
• Grasso corporeo e durata della vita
• I cibi come materiale da costruzione per gli ormoni della felicità 
• Le tre cose fondamentali: alimentazione, movimento, meditazione
• La malattia ha origine dalla mente
• Riepilogo del 1° capitolo

2. Chi rafforza i propri muscoli non si ammala

• Stop alle malattie del benessere nonostante l’apporto di grassi
• Sport agonistico solo fino ai venticinque anni 
• Non smettere all’improvviso l’attività sportiva
• L’allenamento eccessivo porta centinaia di svantaggi
• Dopo i trent’anni lo stretching è l’ideale 
• Chi usa l’emisfero cerebrale destro vive più a lungo
• Potenziamento dei muscoli e combustione dei grassi
• Abbassare i valori del colesterolo e dei lipidi 
• Quando si fanno pensieri piacevoli si formano le onde alfa
• L’arte medica orientale è la medicina del benessere 
• Il principio in base al quale la malattia va curata prima della sua comparsa
• Produrre onde alfa con la meditazione 
• Almeno 5.000 passi al giorno
• Otto esercizi di stretching molto efficaci
• Riepilogo del 2° capitolo 

3. Un’alimentazione che mantiene giovane il cervello

• Sintetizzare gli ormoni della felicità partendo dalle proteine 
• L’alimentazione ideale con elevata percentuale proteica e basso contenuto calorico
• Potenziare i muscoli senza rinunciare ai piaceri della buona tavola
• Gli ormoni della felicità migliorano la memoria
• Neutralizzare l’ossigeno attivo
• Il natto: il miglior alimento giapponese in assoluto
• Cosa succede quando si accumula lo stress? 
• L’ossidazione è pericolosa 
• Perché le persone attive si ammalano quando raggiungono l’età della pensione? 
• Tre punti per attivare il cervello mediante l’alimentazione
• Un menu estivo
• Riepilogo del 3° capitolo

4. Se il cervello resta giovane possiamo vivere fino a centoventicinque anni 

• La salute cerebrale è il tema del futuro
• Strano che gli esseri umani si ammalino
• Le persone longeve non si preoccupano
• I medici usano solo due strumenti su tre
• La forza del pensiero positivo
• Non ammalarsi più
• L’emisfero cerebrale destro e le onde alfa
• Attivare la parte destra del cervello
• Il genio e le onde alfa
• La “grande rivoluzione nel cervello”
• Tre tecniche efficaci per la “grande rivoluzione nel cervello” 
• Gli esercizi nel dettaglio
• Respirazione profonda per il rilascio degli ormoni della felicità
• Riepilogo del 4° capitolo