• superare le difficoltà che la vita ti presenta,
• far svanire le emozioni negative e coltivare qualità positive,
• dare nuova vita alle relazioni, sentirti più coinvolto e produttivo nel lavoro,
• attingere alla forza guaritrice della natura e alla tua capacità di autoguarigione

Introduzione

• Che cos’è l’anima?
• Cause della perdita dell’anima
• Una via verso la guarigione
• Il miglior rimedio
• Meditazione terapeutica

Capitolo 1 - OSSERVARE LA PROPRIA VITA DA VICINO

• Tempo per l’autoriflessione
• Osservate la vostra vita personale
• Osservate la vostra vita familiare 
• Osservate la vostra vita lavorativa
• Osservate il vostro rapporto con la natura
• I cinque elementi
• La vostra relazione con la terra
• La vostra relazione con l’acqua
• La vostra relazione con il fuoco
• La vostra relazione con l’aria
• La vostra relazione con lo spazio
• Riflettere sull’elemento che si ha troppo in abbondanza
• Il passo successivo: impegnarsi a cambiare

Capitolo 2 - RECUPERARE DALLA NATURA

• Radici tibetane
• Prendere appuntamento con gli elementi
• Prendere le tre famose pillole 
• Aprire il cuore e la mente con gratitudine e compassione
• Recuperare le essenze degli elementi
• Aprirsi a una saggezza più profonda
• – Pratica autoguidata –
• Recuperare dalla natura

Capitolo 3 - RECUPERARE RIFUGIANDOSI DENTRO DI SÉ

• Il rifugio dello spazio sacro illimitato
• Il rifugio dell’infinita consapevolezza
• Il rifugio del calore genuino
• La ricchezza del rifugio interno
• Recuperare dal rifugio interno
• Il vostro rifugio più sicuro
• Al di là dell’ego
• – Meditazioni autoguidate –
• Recuperare dal rifugio interno

Capitolo 4 - RECUPERARE DALLE RELAZIONI

• Dare l’esempio, non parlare
• Connessioni inaspettate 
• Nutrire le qualità degli elementi
• Condividere le qualità degli elementi
• Dare spazio alla sofferenza
• Quando le emozioni sono difficili
• Dissolvere l’identità del dolore
• – Pratiche autoguidate –
• Recuperare dalle relazioni 

Capitolo 5 - SUPERARE LA SOLITUDINE

• Quando nasce la solitudine
• Trovare l’amico dentro di sé
• – Pratica autoguidata
• Trovare l’amico dentro di sé

Capitolo 6 - NUTRIRE IL PROPRIO ESSERE INTERIORE

• Ricaricare la propria batteria 
• Avere fiducia
• Un cambio d’abitudine
• Calore spontaneo
• – Meditazioni autoguidate –
• Nutrire il proprio essere interiore

Capitolo 7 - NUTRIRE IL PROPRIO CORPO FISICO

• Una sola medicina per tutti i mali
• Spostare l’attenzione
• Il produttore del dolore
• Dolore come apparenza: vedere con l’occhio della saggezza
• Il potere del calore
• Una pratica per la guarigione fisica
• – Meditazioni autoguidate –
• Nutrire il proprio corpo fisico