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Tonificazione Completa
Un diario degli allenamenti e dei progressi raggiunti
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Acquisire una buona forma fisica sviluppando anche la forza e la flessibilità in modo efficace e in tutta sicurezza è possibile, seguendo il programma di allenamento in 6 mesi proposto in questo libro, scritto da un esperto del settore e riccamente illustrato, che assiste passo passo il lettore e gli fornisce tanti consigli preziosi: qual è l’abbigliamento più adatto e in che cosa consiste l’equipaggiamento necessario a praticare gli esercizi; quali attività aerobiche e anaerobiche non dovrebbero mancare in un programma di allenamento; come stabilire il proprio livello di preparazione, essere motivati nel raggiungimento degli obiettivi, seguire una corretta alimentazione e idratarsi a sufficienza; quali esercizi praticare prima e dopo ogni sessione di allenamento. Nella seconda parte del libro viene fornito un vero e proprio diario giornaliero, della durata di 6 mesi, in cui ciascuno potrà annotare il numero di esercizi effettuati, la dieta che ha seguito, i risultati che ha raggiunto.
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